炎炎夏日如何正确降暑
炎炎夏日如何正确降暑
上海天气真的是要爆炸，持续性高温，真要热死宝宝了，但炎炎夏日如何正确降暑呢？
首先是饮食，民以食为天，酷暑天，温度高高挂起，没有食欲是我们常有的事情，环境温度高，空气湿度大，人体内热量不易散发，这样会导致体内体温调节系统失控，容易引发疾病。这个时候我们需要喝一些清热解暑的粥。个人强烈建议多喝绿豆粥，口感俱佳。还可以用一些中药材决明子、粳米，冰糖来熬粥，夏日一饮，凉到初秋。
其次是运动，刚刚介绍了粥，吃饱了有力气运动，食饱而力足，可致千里也。运动是调节体内热量的最佳方式，运动会是皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，热量散发最有效，使机体具有更强的温度调节能力。每天跑步10000步，竞走也可以，是全身活动起来。其实，夏日最适合游泳运动，提升你的呼吸系统功能，每日久坐的上班族，可以减轻你的颈部压力，特别适合上班族。
最后是休息，最佳的休息时间是晚上十点到早上六点，保证八个小时睡眠。如何提高睡眠质量呢？睡前泡个热水脚，不要觉得是冬天专用小技巧，其实夏天更需要，夏天湿气重，单单靠身体排湿气还是不、能完全做到，此时泡个热水脚，促进血液循环，舒经活血哦，还能增进食欲，何乐而不为呢？
夏季防暑小妙招，你记住了吗？
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